右腕が重たい
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仕事の緊張が抜けず、以前習った自律訓練法の感覚を取り戻したい人のために書かれたセッション。
右腕が重たい
仕事の緊張が抜けず、以前習った自律訓練法の感覚を取り戻したい人のために書かれたセッション。
いくつかタップするか、短い言葉で今の気持ちを伝えてください。そのときのためのセッションが書かれ、読み上げられます。
実際のセッションです。話されている言葉を、プレーヤーの下に載せています。
右腕が重たい
仕事の緊張が抜けず、以前習った自律訓練法の感覚を取り戻したい人のために書かれたセッション。
では、これから、公式を、心の中で繰り返していきます。わたしが先に言いますので、あなたは、心の中で、同じ言葉を、ゆっくりなぞってください。感じようと、がんばる必要はありません。言葉を置いておくだけで、体は、ひとりでに、応えはじめます。それが、自律訓練法の、いちばん大切なところでしたね。
気持ちが、落ち着いている。気持ちが、落ち着いている。気持ちが、とても、落ち着いている。
そうです。落ち着こうとしなくても、この言葉が、ここにあるだけで、十分です。
では、右腕に、注意を向けます。右の肩から、ひじ、手首、指先まで。
右腕が、重たい。右腕が、重たい。右腕が、とても、重たい。
気持ちが、落ち着いている。
右腕が、布団のほうへ、沈んでいくかもしれません。あるいは、まだ、何も感じないかもしれません。どちらでも、いいのです。重さは、いつも、少し遅れて、やってきます。
右腕が、重たい。右腕が、ずっしりと、重たい。
今度は、左腕です。左腕が、重たい。左腕が、重たい。左腕が、とても、重たい。
両腕が、重たい。両腕が、重たい。両腕が、ずっしりと、重たい。
気持ちが、落ち着いている。
ほかの言語のセッションもあります。ここで再生できます。
The Sky Has Room
Written for someone lying awake past midnight, replaying a conversation from work.
Comme un poids qu’on pose
Écrite pour quelqu’un qui passe un oral jeudi et veut retrouver la sophrologie apprise il y a quelques années.
Der rechte Arm ist ganz schwer
Geschrieben für jemanden, der seit Wochen schlecht schläft und ins Autogene Training zurückfinden möchte.
Darte cuenta es volver
Escrita para alguien que hace tiempo que no para y quiere unos minutos de presencia con la respiración como ancla.
像一只鸟，落在树枝上
为一位想学会自我催眠、晚上脑子停不下来的上班族而写。
Il braccio destro è pesante
Scritta per chi, agitata da settimane, vuole ritrovare gli esercizi del training autogeno imparati anni fa.
Moja prawa ręka jest ciężka
Napisana dla osoby, która w trudnym okresie w pracy chce wrócić do treningu autogennego.
次のセッションは、前回の続きから始まります。
最初のセッションは無料で、カードの登録も要りません。過去のセッションは、いつでも無料で聴き直せます。有料プランもあり、もっと聴きたい方に向いています。
セッションを始める →もっと続けたい方のために、有料プランを用意しています。
過去のセッションを聴き直すのは、いつでも無料です。
Quiesは、今の気持ちに合わせた催眠セッションを書き、落ち着いた声で読み上げるサービスです。
ミルトン・H・エリクソンが発展させた催眠の方法です。命令ではなく、やわらかな示唆や物語を使って導きます。
いくつかタップし、必要であれば短い言葉を添えます。そのあと、15分から20分ほどのセッションが書かれ、読み上げられます。
同じではありません。瞑想は注意を整える練習で、催眠は集中した穏やかな状態へ導きます。
必要ありません。そのまま始めて聴けます。