催眠術 vs 瞑想

瞑想は注意のトレーニングです。催眠は指向性のある暗示を伴う集中トランスです。 瞑想が観察者を育てるのに対し、催眠は観察者の下にあるものとコミュニケーション します。

瞑想は何かをするよう求めます。催眠は受け取るよう求めます。瞑想をフラストレーション に感じる多くの人が、催眠を自然に感じます。これは特に 不安と ストレスに関連します。 エリクソン催眠術は これらの状態に対してではなく、それらと共に働きます。

瞑想はメタ認知能力を構築する長期的な練習として優れています。催眠は特定の 状態への介入として優れています：今夜眠れない、次の数時間 集中力が必要、 内在する 自信にアクセスしたい。 瞑想はより穏やかな心のインフラを構築します。催眠はそのインフラが今必要な ときの介入です。

「催眠か瞑想か」ではなく「催眠と瞑想」です。エリクソン催眠術が加えるのは、 特定の人の特定の状態のために選ばれたメタファー、物語、イメージといった ターゲットを絞ったシンボリックワークです。どちらも価値があります。異なる 瞬間に役立ちます。