Günün Bitmesine İzin Verme Sanatı
Uyku emre gelmez. Zihin nöbeti bırakmayı kabul ettiğinde gelir. Quies bu kabul için koşulları oluşturur — her gece farklı, çünkü her gece siz farklısınız.
Kayıt gerekmez
Ne kadar gergin ya da dinlenmeye hazır olduğunuzu gösterin.
Atmosferi seçin ve sizi neyin uyanık tuttuğunu paylaşın — yalnızca isterseniz.
Durumunuz, sizi uykuya yönlendiren bir seansa dönüşür.
Beyaz gürültü ve yağmur sesleri sorunu maskeler. Quies sorunla ilgilenir. Her seans, zihni uyanıklıktan uykuya geçiş sürecinde yönlendirmek için yapılandırılmıştır — sizi uyanık tutan gürültüyü bastırmak için değil.
Önceden kaydedilmiş uyku içerikleri, ister kafeinden gerginlik içinde olun ister kederin ağırlığı altında ezilmiş olun, aynı yolu takip eder. Quies getirdiklerinizi okur ve tam o duruma hitap eden bir seans yazar.
Uyku konusunda uzmanlaşmış bir hipnoterapist seans başına 120 dolar alır ve gece 2'de yanınızda olamaz. Quies, uykuyu tam da reddettiği anda Ericksoncu metodolojiyi uygular.
Erickson, uykunun uyanıklığın zıttı olmadığını gözlemlemiştir — bedenin zaten nasıl yapılacağını bildiği bir süreçtir. Sorun nadiren uyuyamama sorunudur. Sorun başka bir şeyi yapmayı durduramama sorunudur: planlama, endişelenme, zihinsel tekrar. Ericksoncu hipnoz, bu aktiviteyi bastırmak yerine yeniden yönlendirerek çalışır.
Quies, uykusuzluk için geliştirilmiş üç teknik uygular. Zaman genişletme, öznel deneyimi genişleterek saat takibinin aciliyetini gevşetir. Kademeli gevşeme, dikkati sistematik olarak bedende dolaştırır — bir kontrol listesi olarak değil, derinleşen bir anlatı olarak. Ve parçalama — daha hafif ve daha derin durumlar arasındaki kısa salınımlar — uykuya dalmanın doğal mimarisini yansıtarak zihne bir anda değil aşamalar halinde bırakmayı öğretir.
Seans bilinçsizlik talep etmez. Azalan uyanıklığın bir koridorunu oluşturur; her adım gönüllü hissedilir. Birçok kullanıcı seansın sonunu hatırlamadığını bildirir. Mesele de budur — geçiş direnç olmadan gerçekleşir, çünkü seans direnci gereksiz kılmak için yazılmıştır.
Bu gece kendi zihninizle bir müzakere daha olmak zorunda değil.
Kayıt gerekmez
Quies, rahatlama ve öz keşif için bir sağlık aracıdır. Tıbbi bir cihaz değildir ve hiçbir hastalığı teşhis, tedavi veya iyileştirmez. Ruh sağlığı krizi yaşıyorsanız bir uzmana başvurun.